Добрый день, дорогие наши читатели и все, кто заботится о своем здоровье. Сегодня мы поговорим о ровной спине. Насколько важно для человека иметь правильную хорошую красивую осанку и как приобрести новые привычки для ее исправления.
Мало кто сегодня может похвастаться ровной спиной и летящей походкой. А все потому, что наш образ жизни практически полностью связан с различными устройствами и гаджетами, в которые мы смотрим с утра до вечера, что, несомненно, сказывается на позвоночнике и самочувствии в целом.
Что такое осанка?
Осанка – это важнейший показатель здоровья и гармоничного физического развития человека. С точки зрения остеопатии позвоночник, для которого привычное положение является вертикальным, обеспечивает оптимальную среду для правильного функционирования всех органов.
Осанка – привычное положение тела. Формируется оно с детства. Ведущую роль при проверке правильности осанки играют физиологические изгибы позвоночника: кифоз и лордоз. Они начинают проявляться в младенчестве и развиваются по мере роста скелета.
Осанка считается идеальной, когда воображаемая ось проходит по определенным точкам, образуя прямую линию. При проведении оценки состояния пациента, остеопат проводит исследование позвоночника как в напряженном, так и в расслабленном состоянии.
Для чего нужна осанка?
Итак, зачем нужна ровная осанка и почему так важно за ней следить? Многим из нас в детстве постоянно напоминали не горбиться, не сутулиться и выпрямить спину. И никогда не рассказывали зачем. Ровная спина – это прежде всего, красиво, а то, что красиво, практически всегда тождественно здоровью, долголетию и молодости.
- Когда спина ровная, скелет и суставы имеют правильное, свободное положение, а мышцы – работают более эффективно.
- Позвоночник при прямой спине расслаблен, а значит, испытывает минимальную нагрузку и остается здоровым.
- Внешне человек с ровной спиной выглядит более привлекательно и уверенно.
- Дыхание становится более глубоким.
- Пищеварение и работа кишечника напрямую связана с тем, насколько правильно расположены органы. При сутулой спине органы сжимаются, а желудок и кишечник вместо своей основной работы пытаются преодолеть неестественное напряжение.
- Голос кажется красивее и глубже за счет того, что при правильной осанке диафрагма находится в открытом состоянии.
- Улучшается работа мозга за счет правильного кровообращения всего позвоночного столба.
Также привычка всегда оставаться с ровной спиной влечет за собой привычку к более высокой концентрации. А это значит мы замечаем больше деталей происходящего вокруг и можем выполнять качественнее и быстрее наши каждодневные задачи.
Как исправить осанку?
Надо отметить, что осанка ребенка исправляется проще и быстрее, чем у взрослого сформировавшегося человека. Однако, принципы очень похожи между собой. Есть несколько методов исправления осанки:
- остеопатия;
- мануальная терапия;
- лечебная гимнастика;
- бассейн;
- физиотерапевтические методы;
- массаж спины;
- ортопедические приспособления и прочее.
В самых крайних и запущенных случаях для исправления осанки используют даже хирургическое вмешательство.
Многие врачи первым делом рекомендуют простые физические упражнения. Они весьма эффективны и очень просты. При регулярных занятиях результат заметен уже через пару недель. Но основная проблема в том, что мало кто согласен заниматься зарядкой месяцами или даже годами. А как только мы перестаем делать нашу каждодневную гимнастику для спины, осанка снова начинает портиться.
Важнее упражнений и различной терапии исправить бытовые условия, немного подкорректировав то, с чем мы имеем дело ежедневно.
Остеопатия для исправления осанки
Сеансы остеопатии направлены на то, чтобы запустить процессы самовосстановления не только в области позвоночника, но и всего организма в целом. Сначала доктор обследует пациента, проходя руками всю спину сантиметр за сантиметром. Он определяет участки, где нарушен кранио-сакральный ритм и места, в которых произошли защемления.
Работа врача-остеопата направлена на расслабление и устранение зажимов, а также на восстановление органов позвоночного столба.
Найти хорошего остеопата в Киеве сегодня не составит труда. Ведь остеопатическое лечение – это не только мягкое и безболезненное исправление осанки, но и общее глобальное оздоровление организма, включая костно-мышечные ткани и висцеральные органы.
Исправить осанку при помощи сеансов остеопатии достаточно просто. Для этого вам потребуется несколько регулярных сеансов. Общее самочувствие обычно улучшается уже после второго сеанса, а визуальные изменения можно заметить примерно через месяц. Тело станет более подтянутым, выровняется спина и расправятся плечи.
Полезные привычки или как исправить осанку без упражнений
- Подушка. Она должна быть в меру мягкой и не очень жесткой. Спина и голова лежа должны находиться в одной плоскости.
- Матрас. Он пусть будет ровным и жестким. Это не только положительно повлияет на осанку, но улучшит качество сна и, соответственно, отдыха.
- Каблуки. Как бы это не было красиво внешне, но на каблуках напряжение всего тела попадает на позвоночник, что приводит к болевому синдрому и другим проблемам.
- Наклоняемся правильно. Чтобы что-то поднять с пола, переносите вес тела на ноги и немного приседайте. Так подъем даже тяжелой вещи не превратится в проблему и боль.
- Валик под поясницу. Если вы очень устали, перед сном положите скрученное полотенце под поясницу и полежите на нем ровно и спокойно около 15-ти минут.
- Работа на кухне. Когда вы что-то нарезаете, чистите или выполняете другую работу на кухне, лучше делать это сидя за столом. Так проще не горбиться, а также это разгрузит спину от лишнего напряжения.
- Бассейн. Наиболее благоприятная среда для того, чтобы спина стала не только ровнее, но и сильнее. Вода дает нужное расслабление и способствует тому, чтобы диски и междисковые пространства позвоночника вытягивались и выстраивались в ровный ряд.
- Лежите на животе. Положение с подушкой под грудью, если вы читаете или смотрите фильм, очень полезно для спины, потому что именно так позвоночник наполняются жидкостью и становятся на свои места.
- Потягивайтесь. С возрастом мы забываем потягиваться по утрам, хотя именно эта привычка разминает не только нашу спину, но и остальные мышцы и суставы нашего тела.
- 10. Пейте больше воды. Междисковые пространства – это гелевая субстанция, которая нуждается в воде не меньше, чем наши остальные органы.
Как правило, к нам обращаются пациенты всех возрастов с вопросом «как исправить осанку при помощи остеопатии». Мы подбираем индивидуальное лечение и комплекс процедур. Наши врачи имеют большой опыт работы с подобными случаями и высокий процент полностью избавленных от недуга людей. Остеопатия в Киеве в центре здоровья «Мир Человека» – это не только мягкое и безболезненное исправление осанки, но и общее глобальное оздоровление организма.
Красивая ровная осанка не только залог здоровья, но и отличный способ быть всегда в бодром духе и в хорошем настроении.