Please wait...
Здоровье – это самое ценное, что может быть у человека. Его не купить ни за какие деньги. Сильные мира сего болеют точно так же, как и остальные люди, и никакие связи, деньги и драгоценности не могут уберечь их от болезней. Мы часто забываем об этом в сумасшедшем ритме современного мира. Гоняемся за материальными благами, строим карьеру, тратим все свое время на работу. А про самое дорогое, что у нас есть, вспоминаем только тогда, когда заболели.
Что же делать? Как сохранить то, что даровано нам природой? Как оставаться как можно дольше здоровым, активным и энергичным? Для вас мы подготовили список полезных советов – хитростей, зная которые, вы дольше останетесь здоровыми.
Правильное питание
Мы – это то, что мы едим! Помните это высказывание? И это чистая правда! Правильное питание – основа здорового образа жизни. Первое, что нужно сделать на пути к своему здоровью – это проанализировать и пересмотреть свой рацион. Хорошо, если у вас получится сделать это с помощью профессионалов-диетологов. Но советы участкового врача, который знает все о вас, тоже вполне сгодятся.
Важно определить необходимые именно вам объемы пищи, поделить их на несколько приемов, рассчитать количество калорий, которые требуются вашему организму. Также нужно исключить из своего меню нежелательные продукты: транс-жиры, газировки, консервы, промышленные полуфабрикаты, сладости, сдобу, алкоголь.
Одновременно с этим стоит включить в свой рацион свежие овощи, зелень, фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты и изделия из муки грубого помола. Не забудьте про воду – ее нужно пить в рекомендуемых врачами и диетологами количествах.
Полноценный отдых
Уставший человек не может быть здоровым. Утомительная работа, безумный ритм жизни и постоянные стрессы – это стало привычным явлением. Привычным для нас, но не для нашего организма: он устает и не находит сил на сопротивление вирусам и инфекциям. Чтобы помочь своему иммунитету, необходим отдых. Отдых настоящий и регулярный. Сюда мы включаем: полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, хобби, выбранное по душе.
Отказ от вредных привычек
Про вред курения и алкоголя для здоровья человека говорят на всех уровнях. К отказу от этих пагубных зависимостей призывают медики, общественные деятели, СМИ. Этот пункт не требует особых доказательств. Надо просто решиться и бросить, а лучше всего даже и не начинать! Сюда же можно добавить патологическую зависимость современных людей от гаджетов. Время работы за компьютером, планшетом и телефоном желательно минимизировать.
Укрепление иммунитета
Иммунная система человека отражает атаки вредных вирусов, бактерий и грибков, а потому нужно всячески поддерживать иммунитет на должном уровне. Чтобы это сделать, нужно закаляться, принимать витаминно-минеральные комплексы и сборы лекарственных трав. Делать это нужно в соответствии с рекомендациями специалистов.
Регулярная физическая активность
Здесь широкое поле для выбора. Можно записаться в тренажерный зал или приобрести абонемент в бассейн, а можно бегать по утрам, ходить пешком на работу и обратно, гулять каждый вечер перед сном. Это должно стать для вас обязательным регулярным действием. Регулярным, но не изнурительным. Излишние нагрузки не укрепляют, а подрывают здоровье.
Чтобы вам было проще нормировать свою физическую активность, предлагаем воспользоваться удобным приложением uActive от компании NixSolutions, на facebook.com/nixsolutionsltd/ - подробнее о разработчиках. Виджет совместим со всеми «умными часами», фитнес трекерами и браслетами. Приложение, скачать которое можно, воспользовавшись ссылкой http://nix-solutions-uactive.com/#download, собирает данные о вашей суточной активности, оформляя итоговые отчеты в виде графиков. Кроме этого проводится измерение пульса, подсчет пройденных шагов и расчет потраченных калорий. По отзывам пользователей uActive, которые они оставляют в разделе NixSolutions reviews в соцсети компании, подсчет калорий помогает придерживаться правильного питания.
