Советы семейного психолога: как сохранить отношения в семье

Если на Западе семейная психотерапия давно стала привычным явлением, то у нас только недавно к посещению семейного психолога стали относиться не так настороженно. Психологию уже не путают с психиатрией и не считают, что психотерапевт лечит «психов», а «нормальным» людям он ни к чему.

В этой статье обсуждаем, какие советы психолога могут пригодиться семейным парам. Для тех, кто ищет хорошего психолога для терапии, рекомендуем использовать сервис qui.help. По запросу семейный психотерапевт Днепр вы найдете десятки проверенных специалистов с подтвержденной квалификацией.

Что мешает партнерам слышать друг друга

1. Команды и приказы. Они всегда подавляют и вызывают только отрицательные эмоции.
2. Угрозы и предупреждения из категории «Если ты еще раз так сделаешь, то я…».
3. Проповеди и моральные нравоучения. Вначале вызывают скуку и горечь, затем агрессию и чувство вины.
4. Подборка непрошеных советов и готовых решений вроде «Я бы на твоем месте…» или «Вот не послушал меня и…».
5. Нотации и обвинения в стиле «Все это из-за тебя…» или «Ты всегда так…».
6. Оценочная похвала. Вместо того, чтобы говорить: «Ты молодец!», скажите: «Мне так нравится…» или «Я считаю тебя…».
7. Высмеивания и обзывания пусть даже в шутливой форме.
8. Догадки, выспрашивания и расследования. «Я вижу тебя насквозь!» — не лучший комплимент супругу.
9. Отшучивание и уход от разговора, когда речь идет о серьезных вещах.

Как разрешать семейные конфликты

1. Если чувствуете, что назревает конфликт, старайтесь вовремя остановиться. Секрет в том, чтобы супруги научились уступать друг другу, чувствуя, кто сейчас больше напряжен, а кто может сдержаться и не дать разгореться спору. Разрядить напряжение хорошо помогает физическая активность — прогулка на свежем воздухе, бег, танцы или что-то другое на ваш выбор.
2. Не затаивайте обиду на завтра. Если конфликт случился, решайте проблему сразу, не откладывая в долгий ящик. Не обобщайте, а обсуждайте конкретную ситуацию, говоря о сути разногласия.
3. Не обвиняйте и не критикуйте позицию супруга. Вместо этого рассказывайте о своих чувствах и аргументируйте свою точку зрения. Предлагайте супругу компромиссные решения и показывайте, почему этот вариант хорош для вас двоих.
4. Прежде чем подходить к супругу с претензиями, разберитесь с собой и определите, что именно вас не устраивает. Иногда в желании устроить конфликт прослеживается тенденция повысить собственную самооценку за счет понижения самооценки супруга.
5. Даже если уверены, что партнер неправ, учитывайте его переживания и настроение. Все живые люди и порой косой взгляд — не показатель нелестного отношения, а признак усталости, тревоги или раздражительности.

Какой из советов вы могли бы применить уже сегодня, чтобы улучшить свой брак?

Конечно, в некоторых ситуациях справиться своими силами не удается. Если отношения в браке под угрозой, обратитесь за психологической помощью.