Рассылка новостей




04.12.2021

Топ-5 приемов, которые помогут избавиться от бессонницы во время беременности

Нарушение сна во время беременности — явление нередкое. И даже если вас никогда не беспокоила бессонница до интересного положения, не факт, что вы с этим не столкнетесь в самый неподходящий момент. К счастью, бороться с этим неприятным явлением необязательно таблетками, которые могут навредить ребенку. Рассказываем, как победить бессонницу во время беременности — 5 самых безопасных и надежных методов.

Прогулка перед сном

Пожалуй, самый полезный и действенный способ — это хорошенько подышать свежим воздухом перед сном. Надевайте комфортную одежду, чтобы она нигде не давила, давала телу свободно двигаться и отдыхать. Удобные штаны для беременных в Киеве отлично подойдут для этой цели.

Гуляйте минимум полчаса — это важно не только для крепкого сна, но и для отличного кровообращения, снабжения органов кислородом.

Правильное питание на ночь

Часто не дают уснуть проблемы с ЖКТ или просто переедание на ночь неправильной пищи. Так, если вы съедите слишком много, то еда не успеете перевариться, будет тяжело уснуть. Если съедите много соленого, будете много пить, часто вставать в туалет. А кроме того, на утро будут сильные отеки.

Старайтесь есть на ночь правильную легкую пищу, не переедать и не пить слишком много жидкости.

Подходящий бандаж

Иногда девушки не могут уснуть из-за дикой боли в пояснице, особенно часто такое встречается на последних месяцах, когда живот уже большой и доставляет много неудобств. Подберите бандаж вместе со своим врачом. А еще носите удобную одежду, например, комфортные джинсы для беременных в Киеве со специальными плотными вставками служат бандажом, снижают нагрузку на позвоночник.

Удобные постельные принадлежности

Хорошо вам будет спаться на ортопедическом матрасе и подушке, которые отлично расслабляют, снижают нагрузку на позвонки, а значит, и болеть спина будет меньше. Кроме того, купите специальную подушку для беременных. Ее конец можно положить между ногами или под живот — так будет очень удобно и легко засыпать.

Не переутомляйтесь

Старайтесь не переутомляться и меньше нервничать — именно чрезмерные психические и физические нагрузки часто становятся причиной постоянной бессонницы. Отдыхайте, думайте о своем здоровье и малыше.

Главный наш совет — не накручивайте себя и не впадайте в отчаяние, если не можете уснуть. Постарайтесь просто расслабиться и полежать, не думая о том, что завтра проснетесь разбитой и уставшей. Отпустите беспокойство и не заметите, как сон придет сам собой. Желаем сладких снов!

Количество просмотров: 355

Архив новостей

Январь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6