Острые респираторные вирусные инфекции считаются самыми распространенными заболеваниями среди людей всех возрастов. Особенную активность они набирают в осенне-зимний период, когда есть большие перепады температуры днем и ночью. В этот период часто снижается иммунитет, из-за чего быстрее проникают инфекции в организм, поэтому людям рекомендуется принимать средство для укрепления иммунитета.
Какими народными способами можно повысить иммунитет
Для поднятия иммунитета можно использовать различные способы, каждый из которых по-своему помогает справиться или предупредить заболевание. Среди самых распространённых:
- Активный образ жизни. Это фактор является самым эффективным средством для поддержания иммунной системы организма. И это могут быть не только профессиональные тренировки, но и простые занятия дома с заданной периодичностью. Также сюда относится езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, посещение кружков и секций, активные игры. Главным в этом случае является движение. Если посмотреть статистику, то люди, которые ведут активный образ жизни почти на 90% меньше болеют простудными заболеваниями.
- Здоровое питание и налаженный сон. Употребление свежих и качественных продуктов, да и в целом правильное питание станет залогом крепкого иммунитета и здорового организма. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, мясо, крупы, рыба и орехи. Благодаря такому рациону вы сможете поддерживать питание сбалансировано и насытить организм полезными витаминами и минералами. Также стоит не забывать, что витаминные комплексы являются лишь пищевой добавкой и не смогут полноценно заменить правильное питание.
- Закаливание. Закаляться следует постепенно, понижая и чередуя температуру, чтобы организм не получал стресса и не отреагировал простудными заболеваниями. При правильных процедурах можно минимизировать нагрузку организма при перепадах погодных условий.
Профилактические меры от простуды и гриппа
Среди профилактических мер отмечают прием специальных иммуномодулирующих препаратов, а также препаратов на растительной основе, который оказывают благотворный эффект на весь организм. Такие препараты помогают поддерживать защитные силы организма во время ослабленности.
Как правило, в состав таких препаратов могут входить кора дуба, цветки ромашки, хвощ, корень алтея, трава тысячелистника, трава одуванчика, листья грецкого ореха, которые повышают сопротивляемость вирусам, имеют противовоспалительный, откашливающий, разжижающий, ранозаживляющий эффект. А некоторые из них способны даже снизить температуру и облегчить симптомы заболевания.
