Как похудеть с помощью роликов

Катание на роликовых коньках – одна из разновидностей физической активности, которая не только подарит положительные эмоции, но и благотворно воздействует на организм. Если вы хотите сбросить лишний вес или просто поддерживать тело в форме – купить ролики будет отличной идеей для решения этой задачи. Однако необходим правильный подход к катанию, чтобы обеспечить эффективный результат.

Условия для похудения при катании на роликах

Простое приобретение роликов – недостаточное условие для того, чтобы начать худеть. Они являются лишь инструментом, который требует грамотного применения. Ролики, цена которых отличается доступностью, обеспечат позитивный эффект при соблюдении следующих условий:

• регулярность – для стойкого результата кататься необходимо ежедневно или через день, чтобы организм втянулся и получал стабильную двигательную активность;
• умеренность – новичкам не стоит сразу же кататься часами, рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку;
• четкость – желательно составить программу тренировок и регулярно выполнять занятия на свежем воздухе, по удобному маршруту.

Секрет успешного похудения при катании на роликах заключается не в том, чтобы подвергнуть организм максимальной нагрузке. Желательно чередовать десятиминутки интенсивной езды с более спокойным передвижением.

Программа тренировок на роликах для похудения

Программа занятий на роликовых коньках зависит от опыта и имеющихся навыков. Пользователи, которые решили ролики купить первый раз, могут начать тренировки с минимальной интенсивностью. Программа для новичков включает следующие действия для постепенного привыкания:

1. разогревочная пятиминутка в невысоком темпе, которая помогает втянуться и избежать травм;
2. 10-20 минут катания в интенсивном темпе (среднем);
3. заминка – заключительные 10 минут с постепенным снижением темпа.

Не рекомендуется резко менять темп и внезапно прерывать тренировку, ведь это приведет к существенной нагрузке на сердце. После первой недели втягивающих занятий можно постепенно увеличивать длительность катания на 10 минут еженедельно. Со временем можно будет кататься по 40, 50 и даже 60 минут ежедневно.

Если вы хотите ролики Киев купить или с доставкой по другим украинским городам, чтобы начать тренировочный цикл, тогда широкий перечень моделей по оптимальным ценам сможете найти в интернет-магазине ProRoliki.