Кожен із нас хоч раз у житті відчував біль у ступні, але якщо цей біль сконцентрований у п’ятці, особливо зранку після пробудження або після тривалої ходи, є велика ймовірність, що винуватець - п’яткова шпора https://vertebrolog.kiev.ua/ua/shpora. Це поширене, але малоприємне захворювання стопи, яке здатне суттєво вплинути на якість життя. У цій статті розглянемо, чому виникає п’яткова шпора, які чинники сприяють її розвитку та як її можна уникнути.
Що таке п’яткова шпора?
П’яткова шпора — це кістковий наріст у нижній частині п’яткової кістки, зазвичай у місці прикріплення підошвового апоневрозу. На рентгенівському знімку вона виглядає як гострий шип або гачок, що виступає з п’ятки. Проте варто розуміти: сама по собі шпора — не причина болю. Біль виникає через запалення тканин навколо неї, зокрема плантарного фасциту — запалення зв’язки, яка підтримує склепіння стопи.
Основна причина — перевантаження
Найчастіше п’яткова шпора виникає внаслідок хронічного перевантаження стопи. Коли людина довго ходить, стоїть, бігає або носить незручне взуття, підошвова зв’язка постійно піддається мікротравмам. Організм реагує на це як на сигнал до «ремонту»: запускає процес утворення нової тканини. І якщо навантаження не припиняється, у зоні прикріплення зв’язки до кістки починає формуватися наріст — шпора.
Фактори ризику
Є кілька чинників, які суттєво підвищують ризик появи п’яткової шпори:
- Надмірна вага. Зайві кілограми значно збільшують навантаження на стопи.
- Вікові зміни. У людей після 40 років тканини втрачають еластичність, а кістки — щільність, що підвищує ризик мікротравм.
- Плоскостопість. При неправильному склепінні стопи змінюється розподіл навантаження, і підошвова зв’язка страждає більше.
- Неправильне взуття. Тонка підошва, високі підбори або взуття без амортизації сприяють травматизації стопи.
- Інтенсивні фізичні навантаження. Спортсмени, танцюристи та люди, які багато часу проводять на ногах, мають підвищений ризик.
- Порушення обміну речовин. Наприклад, цукровий діабет або подагра можуть провокувати запальні процеси в тканинах стопи.
Симптоми, які не варто ігнорувати
Перший сигнал — гострий біль у п’ятці при першому кроці після сну або після довгого сидіння. Людина описує його як відчуття «цвяха» в стопі. З часом біль стає постійним, особливо під кінець дня. Якщо не лікувати, ситуація погіршується: змінюється хода, з’являється біль у колінах, спині, через порушення розподілу навантаження.
Психологічний аспект
Цікаво, що п’яткова шпора має й психологічну складову. Деякі дослідники вважають, що хронічні захворювання стопи можуть бути наслідком «пригніченої опори» в житті: коли людина відчуває нестабільність, тиск, страх перед майбутнім. І хоча це не є медичним фактом, психосоматика все частіше розглядається як фактор, що впливає на здоров’я.
Чи можна уникнути п’яткової шпори?
Так, і профілактика — це найкращий спосіб уникнути болю та довготривалого лікування. Ось кілька порад:
- Обирайте зручне взуття з хорошою амортизацією.
- Контролюйте вагу.
- Уникайте тривалого стояння або ходьби без відпочинку.
- Робіть вправи для зміцнення м’язів стопи.
- При перших ознаках болю не зволікайте з візитом до ортопеда.
П’яткова шпора — не вирок, а сигнал від тіла, що настав час звернути увагу на себе. Цей невеликий кістковий наріст може значно ускладнити повсякденне життя, але з розумінням причин його виникнення, правильним доглядом та профілактикою можна уникнути хронічного болю і повернути легкість кожному кроку.
