Люди, которые ведут здоровый образ жизни и заботятся о своем здоровье, часто используют в рационе специальные биодобавки. Это могут быть как комплексные витамины, так и специальное питание. Для тех, кто стремится нарастить мышечную массу или просто восполнить потраченные калории, не прибегая к обильному застолью, существуют специальные добавки, которые носят общее название – спортивное питание.
Спортивное питание состоит из нескольких групп «продуктов». К ним относятся:
- гейнеры;
- протеиновые смеси;
- креатиносодержащие препараты;
- спортивные заменители продуктов;
- поливитаминные комплексы;
- гормональные препараты;
- жиросжигатели.
Если вы ходите в спортзал, то спортивное питание лучше подбирать вместе с тренером. Можно привести некоторые общие правила приема протеиносодержащих добавок. Протеин (белок) – основа для роста мышц, содержится протеиновых смесях и гейнерах. Для людей, у которых ускоренный метаболизм, т. е. обмен веществ, подойдут гейнеры. Гейнер — специальный комплекс, который включает в себя легкоусвояемые углеводы и белок. Немного не привычное название они получили от английского слова «gain», что означает «прирост». Главная их задача — обеспечить прилив сил и энергии. Именно из-за наличия углеводов в их составе они не подходят людям, которые стремятся похудеть. Но в то же время идеально подходят тем, кто никак не может нарастить мышечную массу или поправиться. Также гейнеры подойдут тем, кто тратит много энергии в течение дня. Употребление углеводов способствует наполнению организма энергией, а белков — строительным материалов для мышечной ткани. Если вы употребляете гейнеры перед тренировкой, то лучше это делать где-то за 1,5 часа до ее начала. Таким образом, вы достигнете максимального эффекта во время тренировки. Прием гейнеров после тренировки помогает восстановить силы и способствует регенерации мышечной ткани.
Протеиновые смеси включают в себя только белок. Поэтому людям, которые хотят похудеть, они подойдут идеально. Во время тренировки энергия будет расходоваться из жировых запасов, а белки будут поступать из протеинового коктейля, что позволит максимально быстро и эффективно достичь намеченной цели.
В обществе сложилось ошибочное мнение, что все добавки к питанию, в том числе и спортивное питание – синтетические продукты, от которых больше вреда, чем пользы. Это в корне не верное мнение. Качественное спортивное питание производится исключительно из натуральных продуктов. Качество спортивного питания напрямую зависит от производителя.
