Ученые-медики доказали, что качественный и продолжительный сон зависит от суточного рациона питания человека. Причем, это доказательство возникло не просто так, а только после того, как были протестированы в этом плане около 5 000 человек. Ученые считают, что на качество сна, по всей вероятности оказывают влияние минеральные вещества и те кислоты, которые находятся в пище.
В принципе, давно подмечено, что для того чтобы сон был продолжительным и крепким, лучше всего употреблять в пищу бразильские орехи и запивать их молоком. Селен и калий, которые в больших количествах содержатся в таких орехах, способствуют улучшению сна. Это свидетельствует о том что, оказывается, справиться с проблемами сна намного легче, нежели думается на первый взгляд. Правда, такой метод питания, совершенно не устраняет первопричину.
Кроме того, давно не является секретом, что на сон оказывают непосредственное влияние физическая активность, наличие вредных привычек и общее самочувствие и моральное состояние человека. Давно подмечено, что наиболее часто проблемы со сном имеют место у тех женщин, у которых наблюдаются проблемы с финансами. И в « Леоклиник » об этом хорошо известно и даже существует специальная методика, позволяющая избавиться от таких проблем.
Правда, ученые считают, что если даже брать во внимание все эти факторы, на качество сна могут оказывать благотворное влияние только правильно подобранные продукты питания, в состав которых входят важные пищевые элементы. В результате проведенных опытов выяснилось, что проблемы с засыпанием у людей встречаются на 20% реже в том случае, если объем потребляемого за сутки селена возрастал в 2 раза. Если же удваивалось потребление кальция, то проблемы со сном встречались на 17% реже.
Следует хорошенько запомнить, что залогом здорового и качественного сна являются углеводы, а также бутановая и додекановая кислоты. Их в больших количествах содержит молоко. Нельзя в этом плане не отметить и витамин D.
А вот если человек употреблял много калия, то у него начинали исчезать первичные признаки усталости и сонливости. А если к этому добавить и употребление кальция в пище, то риск наличия таких признаков снижался еще на 19%. А вот что касается неудовлетворительного сна, то он обычно связан с гекседекановой и капроновой кислотами, которые содержатся в сыре и в сливочном масле. Нельзя также употреблять много соли и пить на ночь большое количество жидкости в любом ее проявлении. Не говоря уже об алкоголе.
