Беременность нельзя причислить к периоду спада физической активности, несмотря на все увеличивающиеся габариты тела и легкие недомогания. Первые месяцы женщину ждет период адаптации организма к новому гормональному фону, он может сопровождаться плаксивостью и скачками настроения, у многих встречается токсикоз и сонливость. Приблизительно в середине срока обычно начинается более активный набор веса, вкусовые пристрастия способны меняться в течение всего времени ожидания малыша. Подробнее о каждой неделе беременности можно прочитать на сайте http://svitmam.ua/beremennost-po-nedelyam/18-nedelya, где описаны все процессы, происходящие в организме будущей мамы.
Чтобы не потерять правильные пропорции тела и не расплываться, придумано много видов физической активности, учитывающих физиологические особенности и ограниченные способности беременной дамы. Но, поскольку многие женщины работают полный день до самого декретного отпуска, заниматься собой возможность есть далеко не у всех. И остается изобретать собственные методы, которые применимы на любых сроках и не имеют противопоказаний, но позволяют поддерживать легкий тонус мышц, очень помогающий женщине при родах.
Отличным тренажером для ног и бедер может служить обычный воздушный шарик, если надуть его не до предела. Вкладывая его между коленями, следует сжимать и разжимать шарик до чувства легкой усталости, а потом повторять упражнение для каждой ноги отдельно, положив шарик под коленный изгиб и пружиня ногой, не давая шарику упасть. Простота упражнений не позволит переутомиться даже на поздних сроках, а преимуществом такой гимнастики является возможность выполнять ее даже на рабочем месте, где под столом не видно манипуляций с самодельным тренажером.
Такой метод применим и для рук. Шарик можно вкладывать в подмышечные впадины и локтевые изгибы, сжимать между ладоней и держать таким образом свой мышечный корсет в прекрасной форме. И самое главное - такой спортивный инвентарь легко носить с собой и приводить в рабочее состояние без посторонней помощи.
